Stretching muscolare con camminare

Il serraggio muscolare e il disagio che si sente quando si cammina possono essere dovuti a danni o stress a un muscolo o un infortunio nei tuoi legamenti, tendini, organi o tessuti molli. Se il resto e la cura domestica non alleviare la tensione, dovresti consultare il medico per verificare complicazioni più gravi.

Di solito, si ottiene i muscoli stretti quando si cammina troppo a lungo per troppo tempo. Ciò provoca infortuni per uso eccessivo, secondo MedlinePlus. La causa è tipicamente evidente e colpisce specificamente i muscoli delle gambe. Il serraggio muscolare può anche essere attribuito a una condizione più sistemica in tutto il corpo, come la fibromialgia o il lupus. Il farmaco può anche influenzare i muscoli. Un squilibrio elettrolitico può causare i muscoli a crampi e stringere, che possono verificarsi quando si cammina senza idratare abbastanza con bevande contenenti potassio e sale.

Utilizzando tecniche adeguate quando si cammina può risparmiare i muscoli, i tendini ei legamenti da indebito stress e ceppo. I tacchi dovrebbero leggermente toccare il pavimento prima del resto del piede. Mantenere una spina dorsale e tenere la testa in alto. Secondo l’American College of Sports Medicine, le spalle dovrebbero essere rilassate e tenute leggermente indietro. Spingere con le dita dei piedi alla fine di ogni passo e tenere i piedi in avanti. Torsioni laterali o laterali possono tirare i tendini ei muscoli e stringendoli come risultato.

Il massaggio spesso allenta i muscoli stretti dopo aver camminato. I farmaci anti-infiammatori come il ibuprofene possono ridurre il gonfiore mentre si riposano le gambe strette. Applicare il ghiaccio nell’area per uno o due giorni e poi utilizzare calore per calmare il dolore. Riscalda prima di andare a piedi con un leggero stretching e camminando lentamente per i primi cinque minuti .. Finisci la tua passeggiata con un raffreddamento camminando lentamente per altri cinque minuti. Prendetevi il tempo per allungare nuovamente dopo aver camminato. MedlinePlus riferisce che lo stress mentale può anche influenzare i muscoli in modo da poter avere sette o otto ore di sonno prima di una lunga passeggiata e mantenere bassi i livelli di stress praticando la meditazione o lo yoga.

Se la tua tenuta diventa dolorosa e dura più di tre giorni, chiamare il medico. Se la gamba si gonfia e diventa tenera al tocco, si può avere un’infezione o un morso di ticchettio che sta radendosi nella gamba. Dovreste avere immediata assistenza medica se i muscoli stretti sono accompagnati da febbre o vomito o se hai problemi a respirare, poiché il tuo cuore potrebbe non funzionare correttamente.

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