Le calorie in 1/2 tazza di pasta di grano

Grano, frumento integrale e altre pasta a base di grano contengono approssimativamente la stessa quantità di calorie: 100 calorie per mezza coppa, cotte. Se non hai una coppa di misurazione, prova a servire una porzione circa la dimensione di una palla da tennis.

calorie

L’USDA Il mio piramide che serve la dimensione per la pasta di grano è una tazza di 1/2 cucinata o 1 oz., Che fornisce circa 100 calorie. La maggior parte dei pacchetti di pasta, tuttavia, elenca la dimensione del serving come 2 oz, che contiene circa 200 calorie e produce circa 1 tazza, cotta.

varietà

Se si sta tentando di aumentare il consumo di grani interi, cercare prodotti che elencano “farina di grano intero” come primo ingrediente. Questi prodotti contengono anche 100 calorie per 1/2 tazza di servire, ma forniscono più sostanze nutritive e fibre di pasta di grano raffinato. L’USDA consiglia di consumare almeno la metà delle vostre porzioni di grano giornaliere come grani interi.

Suggerimenti

Una mezza tazza di servizio può sembrare piccola, specialmente quando sei molto affamato. Per far riposare il pasto, preparate la pasta come molti italiani e asiatici: con un sacco di verdure a basso contenuto calorico. Questo aggiungerà il colore, il sapore e la consistenza e soddisfa anche la massa.