La cosa migliore da bere per perdere peso

Quando si sta tentando di perdere peso, le scelte alimentari sono fondamentali per il tuo successo. La differenza tra mangiare un petto di pollo grattugiato e una versione fritta in Kentucky Fried Chicken, ad esempio, è di circa 200 calorie. Ma le vostre scelte di bevande sono anche importanti per aiutare – o danneggiare – i tuoi obiettivi dietetici. Mentre gli inconvenienti di bevande analcoliche e bevande alcoliche come bevande dietetiche sono evidenti, altre scelte richiedono l’esame.

acqua

L’acqua, contenente zero calorie, è una buona scelta. Idrata il tuo corpo, crea una sensazione di pienezza e può aumentare il metabolismo. Istituti Nazionali di Salute raccomandano di bere sei bicchieri di acqua al giorno, indipendentemente dai tuoi obiettivi di peso. La soda del Club, a causa della sua carbonatazione, può aumentare questo senso di pienezza ed è anche senza calorie. Uno studio pubblicato nel numero di settembre 2006 del “Journal of Endocrinology and Metabolism” collega l’acqua potabile con un aumento del 30% del metabolismo.

Cofee e tè

Il tè e il caffè non contengono praticamente alcuna caloria a meno che non aggiungano ingredienti a loro. Una tazza di caffè con 1 cucchiaino di zucchero e 1 cucchiaio di crema contiene circa 45 calorie. E una moka di cioccolato bianca di Starbucks confonde 400 calorie in una tazza da 16 once. La maggior parte dei tè e caffè contengono la caffeina, che può stimolare il metabolismo e sopprimere l’appetito. La caffeina può essere problematica per le donne in gravidanza e per le persone con disturbi d’ansia.

Tè verde

Oltre alla caffeina, il tè verde vanta due altre proprietà anti-grasso: catechine e antiossidanti. In tre recenti studi, il tè verde – comprese le versioni decaffeinate – era legato alla perdita di peso. Uno studio di Rutgers University ha scoperto che i topi alimentati con tè verde non diventavano obesi quando la loro dieta includeva tè verde. I ricercatori del Centro per gli studi clinici hanno scoperto che gli uomini obesi che hanno bevuto il tè verde bruciano i grassi più velocemente di quelli che non lo hanno fatto. Uno studio condotto da The American Journal of Clinical Nutrition ha anche scoperto che le persone che hanno bevuto una bottiglia di tè verde per 3 mesi hanno perso più grasso corporeo rispetto a quelli che hanno bevuto la stessa quantità di tè nero.

latte

Il latte può anche essere parte di un programma di perdita di peso. Il latte scremato contiene 83 calorie per 8 ounce di vetro, ma fornisce anche 8 grammi di proteine ​​e quasi 300 milligrammi di calcio. Il latte intero della mucca contiene quasi il doppio di calorie come il latte delle pecore e delle capre. Il latte di soia contiene 100 calorie per tazza. Molte fonti di proteine, tra cui carne e formaggio, sono molto alte nel grasso, ma il latte scremato è praticamente privo di grassi.

Succo di frutta e alcool

I succhi di frutta forniscono vitamine e antiossidanti, ma contengono quasi quante calorie come la soda – circa 150 in un 8 oz. bicchiere. Le bevande alcoliche, incluse quelle che contengono succhi di frutta, forniscono soprattutto calorie vuote. Altre bevande per evitare se stai contando le calorie includono birra, vino e bevande miste. Sono alte in calorie quasi vuote e causano anche disidratazione.