I migliori integratori di stimolazione immunitaria

Il sistema immunitario umano difende il corpo contro i microrganismi nocivi che causano malattie e malattie. Può occasionalmente non riuscire a fare il suo lavoro, tuttavia, spesso a causa di circostanze che non sono il vostro controllo. Fortunatamente, molte semplici scelte di stile di vita possono promuovere un sistema immunitario forte e sano. Questi includono mangiare una dieta sana alta in frutta e verdura, esercitando regolarmente, evitando alcool e sigarette, ottenere il sonno adeguato e mantenere un peso corporeo sano. I supplementi possono dare un impulso aggiunto al sistema immunitario. Quattro dei migliori integratori che promuovono la crescita immunitaria sono multivitaminici, olio di pesce, aglio e probiotici.

Il sistema immunitario funziona più efficacemente quando i livelli di micronutrienti sono adeguati nel corpo. Quando i micronutrienti diventano carenti, l’immunità può essere soppressa, lasciando il corpo vulnerabile alle infezioni. Un articolo del 2007 pubblicato nella “British Journal of Nutrition” rileva che le vitamine A, B-6, B-12, C, D, E e acido folico, minerali ferro, rame, zinco e selenio Funzione immunitaria in diverse capacità. Gli autori dell’articolo notano che l’integrazione con questi micronutrienti può migliorare la funzione immunitaria. Il modo più semplice per garantire livelli sufficienti di queste varie vitamine e minerali è prendere un multivitaminico.

Gli oli di pesce contengono effetti benefici contro una varietà di condizioni e malattie, tra cui infiammazione e malattie cardiovascolari. In uno studio pubblicato nel 2012 in “Cervello, Comportamento e Immunità”, sono stati testati gli effetti immunologici dell’olio di pesce. Poiché un singolo attacco di esercizio può sopprimere la funzione immunitaria, l’olio di pesce è stato somministrato agli individui dopo l’allenamento. I ricercatori hanno concluso che l’olio di pesce è stato in grado di migliorare efficacemente la funzione immunitaria post-esercizio. Pertanto, il momento più efficace per sfruttare gli effetti dell’immunezza dell’olio di pesce può essere dopo lo sforzo fisico, quando il sistema immunitario è indebolito.

La scuola medica di Harvard rileva che le abilità di combattimento dell’infezione dell’aglio hanno dimostrato successo nei test di laboratorio contro virus, batteri e funghi. Uno studio pubblicato nel 2012 in “Clinical Nutrition” ha rilevato che l’aglio è noto per influenzare diversi tipi di cellule immunitarie. I ricercatori hanno eseguito uno studio a doppio cieco controllato con placebo su 120 soggetti sani per determinare l’efficacia dell’aggiunta di estratto di aglio invecchiato sulla proliferazione delle cellule immunitarie, nonché i sintomi freddi e influenzali. I partecipanti che hanno ricevuto l’estratto di aglio invecchiato hanno provato sintomi di raffreddore e influenza, dovuti in parte alla migliorata funzionalità immunitaria.

Nel tuo tratto digestivo esistono centinaia di specie di batteri, che i rapporti di Harvard Medical School possono svolgere un ruolo importante nella funzione immunitaria. Alcuni batteri possono aiutare a bilanciare l’intestino e aumentare il numero di alcune cellule T, che costituiscono una componente importante del sistema immunitario. Uno studio pubblicato nel 2009 in “Annali dell’Accademia delle Scienze di New York” ha scoperto che le diete integrate con probiotici hanno avuto un effetto profondo sulla funzione immunitaria nei modelli animali. La supplementazione ha ridotto l’infiammazione, ha aumentato i conteggi delle cellule T intestinali, diminuisce i livelli di cortisolo e ha migliorato la risposta allo stress. I ricercatori hanno concluso che la supplementazione probiotica potrebbe essere in grado di stimolare il sistema immunitario senza effetti nocivi.

Pillole multivitaminiche

Olio di pesce

Estratto di aglio invecchiato

Vantaggi di Probiotici