Perdita di peso a forma di pera

Il corpo inferiore di una persona con una forma di pera è più grande del corpo superiore, con grasso conservato principalmente nei fianchi, nel petto e nelle gambe. Anche se i corpi a forma di pera possono guardare fuori dalla proporzione, il grasso di riduzione del punto da solo il corpo inferiore non è possibile. L’impegno in un piano di fitness completo, tuttavia, può aiutare a spargere le sterline in tutto il corpo.

Smart Foods

Il grasso passivo immagazzinato intorno ai fianchi, al culo e alle cosce può essere particolarmente testardo da perdere, secondo “Fitness Magazine”. Guardando l’assunzione di calorie e limitando o eliminando gli alimenti che si trasformano rapidamente in grassi, come gli zuccheri aggiunti e gli alimenti trasformati, possono aiutare a perdere peso. Preparare pasti e spuntini che consistono in proteine ​​magre, carboidrati integrali e carboidrati complessi, frutta e verdure fresche.

L’esercizio giusto

Un regolare programma di esercizi può completare un sano piano di alimentazione e contribuire a ridurre le tue zone di difficoltà. L’esercizio cardiovascolare intenso da bruciare grassi, come la corsa o il ciclismo, deve essere eseguito tre o cinque volte alla settimana per almeno 30 minuti. Inoltre, due sessioni di allenamento a corpo completo a settimana possono aggiungere massa muscolare magra, che aiuta a stimolare il metabolismo. La formazione di forza può anche aiutare a equilibrare il tuo corpo aumentando i muscoli del corpo superiore e la definizione. Riscalda all’inizio di ogni allenamento e include una seduta di raffreddamento e di stretching alla fine.