Tè che aiutano a bruciare il grasso e aumentare il metabolismo

L’industria di perdita di peso rende più di 60 miliardi di dollari l’anno, secondo la ricerca di Marketdata, Inc. Nonostante tutte le spese, gli americani ancora lottano nella battaglia del bulge. Potresti aver sentito che bere certi tipi di tè, incluso il tè bianco, oolong o verde, ti aiuta a bruciare i grassi e ad aumentare il tuo metabolismo. Mentre questi tè contengono sostanze che possono aiutare a bruciare alcune calorie supplementari, non sono così efficaci per la perdita di peso a lungo termine come sostengono alcuni sostenitori.

Che cosa è così speciale sul tè?

Bianco, oolong e tè verde provengono dalla pianta Camellia sinensis. La differenza tra i tre tipi di tè è come e dove vengono coltivati ​​e la loro lavorazione. Il tè bianco è fatto dai germogli più giovani della pianta ed è considerato il più delicato. Le foglie per il tè verde sono consentite di appassire leggermente sulla pianta prima di essere raccolte e riscaldate. Il tè di Oolong subisce l’ossidazione parziale, che gli conferisce un sapore più forte del tè verde. L’ossidazione è un processo in cui l’acqua evapora dalle foglie, consentendo alle foglie di assorbire più ossigeno, influenzando il sapore e aumentando il contenuto di caffeina del tè, secondo TeaSource.

Come il tè può aiutare con perdita di peso

Le catechine e la caffeina presenti in tutti e tre i tè possono aiutare con la perdita di peso aumentando la spesa energetica del tuo corpo, secondo uno studio di revisione del 2013 pubblicato in The American Journal of Clinical Nutrition. Il contenuto della caffeina può anche contribuire a stimolare l’ossidazione del grasso, ha continuato a dire lo studio di riesame. Inoltre, i tè possono alterare i batteri intestinali e l’espressione genica per aiutare a ridurre l’assorbimento dei grassi.

Il tè non è abbastanza

Potrebbe essere necessario fare di più che bere il tè per aiutare a perdere quelle libbre indesiderate. Un articolo di riesame del 2012 pubblicato in The Cochrane Database of Systematic Reviews ha scoperto che il tè verde può solo aiutare a perdere una piccola quantità di peso e potrebbe non essere molto efficace per aiutarti a tenerlo fuori. Questo studio di riesame ha esaminato solo il tè verde e non comprendeva bianco o oolong.

Dieta sana con il tè

Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie che il corpo ha bisogno. Bere uno di questi tè può aiutare a bruciare alcune calorie supplementari, ma per perdere peso è necessario mangiare meno calorie, esercitare più o una combinazione di entrambi. Una dieta sana di perdita di peso dovrebbe includere frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre. Come bevanda senza calorie, il bianco normale, il oolong o il tè verde rendono una sana aggiunta al tuo piano di dieta perdita di peso.