Nervi pizzicati nel sollevamento pesi

Quando il tessuto corporeo diventa infiammato, a volte può intrappolare i nervi circostanti. Un nervo pizzicato potrebbe causare solo un breve dolore o un tronco. Tuttavia, in alcuni casi si può verificare dolori gravi. I nervi pinzati nel sollevamento pesi sono relativamente comuni. La pressione aggiunta sul corpo e la tendenza al sovraccarico di alcuni sollevatori significano che i sollevatori di pesi sono a maggior rischio di nervi pizzicati. Lasciati non trattati, alcuni nervi schiacciati possono causare gravi problemi di salute.

Una delle aree più comuni per i pesi da pesca per provare un nervo pizzicato è la schiena più bassa. Hai oltre 50 nervi principali collegati alla colonna vertebrale, nota l’Istituto Nazionale di Disturbi Neurologici e Stroke. Mettere lo stress sul retro attraverso il sollevamento del peso può causare un disco nella schiena a rigonfiarsi e premere contro uno di questi nervi. Lo stesso problema può causare dolore al collo. In molti casi, il dolore delle braccia o delle gambe è correlato a un nervo pizzicato nel collo o nella schiena.

I nervi pinzati durante il sollevamento pesi sono spesso provocati da una tecnica di sollevamento scarsa. I migliori stili di sollevamento mostrano sempre la maggior pressione sui muscoli, non sulle ossa o sulla colonna vertebrale. In particolare, dovreste evitare movimenti che appiattiti o arcuate troppo lontano, secondo il McKinley Health Center. Il centro suggerisce anche alcuni suggerimenti di sicurezza posteriore quando si solleva. Ad esempio, quando si eseguono i riccioli o le estensioni della gamba, esercitano una gamba alla volta per togliere la tensione dalla schiena. Quando si sollevano i dumbbells, o facendo movimenti simili di sollevamento, stringere l’addome per rafforzare la zona posteriore prima di sollevare.

Gli analgesici come l’ibuprofene possono essere sufficienti per controllare qualsiasi dolore iniziale per i nervi pizzicotti meno gravi da sollevamento pesi. Tuttavia, a meno che il disagio scappa rapidamente, si dovrebbe visitare un medico. Può prescrivere un ulteriore dolore alleviare farmaci o un’iniezione di corticosteroidi all’area interessata. Nella maggior parte dei casi, evitare farmaci a meno che il dolore non sia insopportabile. Un terapista fisico può suggerire alcuni esercizi di riabilitazione per il tuo lesioni. Nei casi più gravi, la chirurgia per dispiegare il nervo è un’opzione.

Riscaldare attentamente con alcuni tratti prima di ogni sessione di sollevamento pesi. I servizi sanitari di Columbia suggeriscono anche di non sollevare nei giorni consecutivi. Prenda un giorno di riposo tra le sedute per consentire al corpo del tessuto di ripararsi. È anche importante sollevare all’interno della vostra abilità. Sovraccaricare aggiungendo più peso di quanto si possa comodamente gestire, solo distrugge il tuo corpo e potenzialmente porta a complicazioni, come un nervo pizzicato.

I sintomi di un nervo pizzicato nella schiena inferiore includono il dolore quando tossire, la perdita di controllo della vescica e una sensazione di debolezza nelle gambe, secondo il NINDS. In altre aree, si può sentire una traccia di dolore quando si sposta o anche un lancio sordo. Con qualsiasi sentimento di intorpidimento, formicolio o dolore persistente, dovresti programmare una visita al medico. In quasi tutti i casi con un nervo pizzicato, sollevare più pesi innescherà dolore o disagio.

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