L’alimentazione in succo di prugna organica

Quando si tratta di soddisfare le vostre esigenze quotidiane di frutta, è sempre meglio mangiare il frutto di bere. Tuttavia, il succo di prugna biologica offre numerosi vantaggi per la salute. Utilizzando prugne coltivate in condizioni per promuovere l’equilibrio ecologico e la biodiversità, il succo di prugna organica non è solo un bene per l’ambiente, ma anche per te. Il succo di Prune aiuta a soddisfare le vostre esigenze quotidiane di fibre, potassio, calcio e ferro.

Calorie non ripiene

Un servizio da 8 once di succo di prugna biologica contiene 170 calorie. Il succo non può aiutare a controllare l’appetito e il frutto intero, secondo uno studio pubblicato nel diario “Appetito” nel 2009 e meno carica, che potrebbe causare di consumare più calorie di quanto previsto. Mentre il succo di prugna organica è una parte sana di qualsiasi dieta, se lo si beve in eccesso può portare a un aumento di peso. Quando includete il succo di prugna organica nella vostra dieta, tenete presente la dimensione della porzione e l’assunzione totale della caloria per una migliore gestione del peso.

Succo di alta fibra

Una ragione per cui le Linee Guida per gli Americani 2010 ti consigliano di mangiare il frutto invece di bere è che la maggior parte dei succhi manca di fibra. Tuttavia, il succo di prugna è una buona fonte di fibre. Un servizio da 8 once di succo di prugna biologica contiene 46 grammi di carboidrati totali e 3 grammi di fibra. Ottenere più fibre nella vostra dieta aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e alleviare la costipazione. Le donne hanno bisogno di 21 a 25 grammi di fibre al giorno, e gli uomini da 30 a 38 grammi.

Senza grassi, bassa proteina

Non può sorprendere che il succo di prugna biologica sia privo di grassi, ma non si può sapere che contiene una piccola quantità di proteine. Un serving da 8 once del succo contiene 1 grammo di proteine. Tuttavia, poiché la proteina è vegetale, non contiene tutti gli aminoacidi essenziali che il vostro corpo ha bisogno e pertanto è considerata una fonte incompleta di proteine. Ma non c’è bisogno di preoccuparsi: la maggior parte degli americani non soddisfa più adeguatamente le loro necessità di proteine ​​quotidiane, secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

Alcuni natri

Ottenere troppo sodio nella vostra dieta aumenta il rischio di sviluppare l’alta pressione sanguigna. Alcuni alimenti, come il succo di prugna organica, sono una fonte naturale di sodio. Tuttavia, la quantità di sodio nel succo è molto piccola, con solo 20 milligrammi per 8 once. In generale, si dovrebbe limitare l’assunzione di sodio a meno di 2.300 milligrammi al giorno. Se hai un’alta pressione sanguigna, è di origine afroamericana o oltre i 51 anni, dovresti limitare ulteriormente l’assunzione, a meno di 1.500 milligrammi al giorno.

Il succo di prugna organica è anche una fonte naturale di calcio e ferro. Un servizio da 8 once corrisponde al 2 per cento del valore giornaliero per il calcio e al 6 per cento del valore giornaliero per il ferro. Il calcio è un nutrimento preoccupante perché alcuni gruppi di persone, compresi i bambini e le donne, non ottengono abbastanza nella loro dieta. L’apporto adeguato di calcio è necessario per aiutare la salute ossea e la forza. Anche le ragazze e le donne sono a rischio di non ottenere abbastanza ferro nella loro dieta. Hai bisogno di un adeguato apporto di ferro in modo che il tuo corpo possa fornire ossigeno ai muscoli e agli organi.

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