Guida di pranzo della dieta della spiaggia del sud

La South Beach Diet è un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati con scelte alimentari flessibili che permettono di mangiare fuori all’interno di alcune linee guida facili da seguire. I menu del ristorante offrono tipicamente carboidrati pesanti, soprattutto durante il primo corso. Antipasti come pane e burro, patatine e salsa di tortilla, e altri oggetti vengono a tavola anche se non li richiesti. Come dieter, puoi controllare il cibo sul piatto dato che tu sei anche il cliente.

Consigli generali per la cena

Mantenere il cestino del pane sull’altro lato del tavolo, e se qualcuno offre pane, gentilmente lo declini. Se nessuno è oggetto, chiedere al server di rimuovere il cestino del pane dopo che tutti siano serviti. Ordinare carne alla griglia, arrosto o alla griglia, pesce o pollo e un’insalata. Per dessert, ordinate i lamponi o godetevi un morso di dessert da un compagno di cena solo per un gusto. Godetevi un bicchiere di vino rosso se siete in fase due o fase tre del piano. La South Beach Diet vi insegna come eliminare la voglia di pane e altri carboidrati e come fare le scelte giuste dal menu per soddisfare i vostri obiettivi di perdita di peso.

Ristoranti messicani e sud-ovest

La cucina messicana o sud-occidentale offre una varietà di opzioni a basso contenuto di carboidrati. Ceviche, o frutti di mare marinati in succo di agrumi, è un buon antipasto. Enchiladas non sono una buona scelta per il corso principale perché sono tortillas ammorbidito con carne e salsa. I tacos sono belli perché si può semplicemente mangiare la carne e le verdure e lasciare il piatto di tortilla al forno fritto sul piatto. I ristoranti messicani servono riso e fagioli con la maggior parte degli antipasti. Chiedere al server di ignorare il riso dal piatto. I fagioli sono soddisfatti. Le patate fritte di tortiglia con salsa non sono adatte a questa dieta, ma si può godere di un piatto di guacamole senza patatine fritte. Qualsiasi insalata va bene. Un’altra scelta ragionevole è fajitas (senza tortillas) in quanto sono alla griglia di carne e verdure.

Ristoranti cinesi

Il cibo cinese è buono per la South Beach Diet se si salta il riso, le tagliatelle, i frittelle orientali, la dim sum ei rotoli di uova. Mescolare i piatti a base di frittura in genere hanno salsa fatta di farina di mais o farina, quindi chiedete al ristorante per un semplice frullino senza salsa. Se questo non è possibile, un piatto a base di frittura è ancora meglio di qualsiasi cosa fritta perché la quantità di zucchero in salsa probabilmente non sarà sufficiente a sollevare i livelli di insulina. Evitare i piatti profondi fritti per motivi evidenti come la pastella spessa e dolcificata. Per la zuppa, bastone con brodo chiaro senza vincite o gnocchi e provare la zuppa di goccia di uova invece di zuppa dolce e acido. Leggete attentamente il menu e evitate qualsiasi cosa con pasta di fagioli, carne alla brace o carne di maiale o pollo cotta rossa, che ha un brodo folto e sciroppo versato sopra la carne. Non mangiare il biscotto di fortuna – basta leggerlo, ridere con i tuoi amici e dare il cookie a qualcun altro.

Ristoranti italiani

Inizia con un’insalata verde fresca in cima con la tua preferita di insalata di basso contenuto di carboidrati. Evitate piatti di pasta con alti carboidrati e piatti come il parmigiano di vitello. Ordina invece il piatto antipasto, che di solito viene fornito con un assortimento di salumi italiani, formaggi freschi, erbe e verdure marinate. Un’altra buona scelta è un piatto di pesce, come calamari (non fritti) o vongole a vapore. Sostituite le verdure per la pasta e ordinate il manzo alla griglia o il pollo arrosto per il corso principale. Se ordinate la pizza, prendi con tutti i toppings che ami e mangia i condimenti, ma non la crosta. Evitare il pane di aglio e bastoncini di pane.

Ristoranti americani

Non mangiare il pane, i panini oi cracker forniti al tuo tavolo. Iniziare con un antipasto come cocktail di gamberi o vongole a vapore. Ordinate una grande insalata con la vostra preparazione preferita e ordinate l’antipasto, l’agnello, le carni di maiale, il petto di pollo o gli antipasti di mare. Assicurarsi che il corso principale non sia battuto e fritto, ma ordinato grigliato invece. Non ordinare una patata al forno caricata con il tuo pasto e evitare la pasta, riso o verdure amidacee. Non ordinare dessert zuccherati, vini dolci o liquori.

Evitare il panino da hamburger, il filetto di pollo o filetto di pesce fritto e patate fritte, patatine fritte e patatine fritte. Iniziate con un’insalata e il tuo vestito preferito, ma ordina l’hamburger proprio come ti piace – carne singola o carne doppia – con formaggio, pancetta o guacamole e i tradizionali fissaggi di hamburger come pomodoro, lattuga, cipolla o sottaceti. Per i condimenti, non avere ketchup con l’hamburger perché ha zucchero. La senape e la maionese sono scelte migliori. Invece di un panino, chiedete la lattuga e metti il ​​suo hamburger su di esso – non perdere il panino se provate questo trucco.

Ristoranti fast food