Correre dopo aver dato sangue

Quando dai sangue, stai salvando vite. Secondo la Croce Rossa americana, ogni due secondi qualcuno in America ha bisogno di sangue e 38.000 donazioni di sangue sono necessarie ogni giorno. L’evidenza suggerisce anche che il sangue possa migliorare la propria salute cardiovascolare. Tuttavia, non fare attività fisica faticosa come correre immediatamente dopo aver dato sangue. Dateci il tempo di riprendere prima di correre in modo da non sentirti stordito o svenire. Seguire sempre le istruzioni fornite presso la struttura in cui è stato somministrato sangue.

A seguito della donazione, la Croce Rossa americana consiglia di sollevare oggetti pesanti o di fare attività fisica pesante per cinque ore. Ovviamente si desidera posticipare immediatamente dopo la somministrazione del sangue, in quanto l’esercizio è considerato una faticosa attività fisica. È inoltre necessario evitare di effettuare qualsiasi altro tipo di allenamento che comporta il sollevamento di oggetti pesanti o il fare un tipo di attività faticoso. Puoi riprendere il tuo regime in corso dopo aver riposato per il periodo obbligatorio e migliorare il tuo recupero.

Quando si sta recuperando dal dare il sangue, è possibile fare alcune cose oltre ad attendere cinque ore per migliorare il tuo recupero in modo da poter tornare in esecuzione. Assicurarsi di bere molta fluidità nelle 24-48 ore dopo la donazione. Cercate di eliminare bevande alcoliche e bevande alcoliche in modo da essere ben idratati. Anche mangiare un pasto completo prima di intraprendere qualsiasi tipo di esercizio. Mangi un sacco di carboidrati e proteine ​​magre per ricostituire il tuo livello energetico e sostituire vitamine e minerali essenziali.

Il modo migliore per evitare di sentirsi leggeri e svenire quando si esegue dopo il danno del sangue è quello di seguire le linee guida di recupero consigliate. Se si sente vertigini durante il tuo arresto di corsa, sdraiarsi e alzare i piedi. I suggerimenti di sicurezza più importanti non sono affatto l’attività fisica se si sente leggeri o bassi sull’energia e smettono di correre immediatamente se si sente la vertigine per evitare una caduta. Se non si sentono giusti, nonostante le seguenti raccomandazioni di recupero, contattare l’istituto di donazione o il medico.

L’esecuzione è un’attività fisica che riduce il rischio di malattie cardiache e migliora la salute cardiovascolare. Secondo Florida Blood Services, dando il sangue può anche ridurre il rischio di malattie cardiache. Motivi per questo può essere che l’arteria che distrugge il ferro viene rimosso dal sangue e l’esame fisico obbligatorio prima della donazione aiuta a identificare problemi cardiovascolari come l’alta pressione sanguigna.

Dopo la donazione

Miglioramento del recupero

Suggerimenti sulla sicurezza

Benefici alla salute