Valore nutritivo dell’acqua

L’acqua è una sostanza nutritiva tutta propria, aiutando ogni cellula del tuo corpo a funzionare correttamente. La maggior parte delle persone ottiene circa il 20 per cento della loro acqua attraverso il cibo e il resto da bere acqua o altre bevande. Per soddisfare le raccomandazioni dell’Istituto di Medicina, gli uomini dovrebbero bere circa 13 bicchieri di liquidi non alcolici al giorno, mentre le donne dovrebbero bere circa 9 bicchieri al giorno.

Valori nutrizionali

L’acqua pura contiene calorie nulle e non è una fonte di grassi, proteine ​​o carboidrati. Anche se l’acqua pura non contiene ulteriori sostanze nutritive, l’acqua assorbe spesso alcuni minerali e li trasporta al corpo quando si beve. Ad esempio, l’acqua del rubinetto – in particolare l’acqua dura – può fornire calcio e magnesio. L’acqua minerale in bottiglia può anche contenere questi e altri minerali, incluso il sodio. Leggere le etichette delle bottiglie o richiedere rapporti acqua dalla città per conoscere il contenuto minerale esatto dell’acqua potabile.

Fluoro in acqua

La maggior parte dell’acqua potabile contiene naturalmente fluoro, e molte città e città aggiungono fluoruro all’acqua per aiutare a promuovere i denti più forti. Mentre il fluoruro è sano in dosi moderate, l’eccessiva assunzione di fluoro nel tempo può portare ad un aumento del rischio di frattura ossea. Pertanto, l’Agenzia per la protezione ambientale ha fissato il livello massimo di contaminazione del fluoruro a 4 milligrammi per litro d’acqua.