Gli svantaggi dello zucchero

Esistono due tipi di zucchero: semplici e complessi. Lo zucchero complesso richiede più tempo per il tuo corpo a rompersi ed è più sano per il tuo corpo. Questo tipo si trova nei carboidrati naturali come grani interi e frutta. D’altra parte, lo zucchero semplice è suddiviso rapidamente dal tuo corpo e provoca alti e bassi di energia. Questo tipo di zucchero comprende zucchero raffinato e trasformato trovato in zucchero da tavola e aggiunto a molti dolci. Consumare un eccesso di zucchero semplice viene fornito con numerosi problemi di salute.

Mangiare troppo semplice zucchero può influenzare negativamente il vostro sistema immunitario fino a 5 ore dopo averlo mangiato, secondo AskDrSears.com. Un eccesso di zucchero blocca il sistema immunitario a funzionare correttamente e diminuisce la capacità dei globuli bianchi di combattere i batteri. Al contrario, i carboidrati complessi non hanno questi effetti. Il dottor Sears riferisce che solo otto cucchiai di zucchero, o 2 1/2, 12 lattine di soda, riduce la capacità del sistema immunitario di combattere i germi del 40 per cento.

Quasi tutti hanno sperimentato le emissioni di energia e scendono dopo aver mangiato semplici zuccheri mentre vengono tagliati velocemente nel tuo corpo. Mentre non tutti hanno la stessa reazione allo zucchero, le persone sensibili al zucchero hanno drastici “alti livelli di zucchero” dai picchi di adrenalina dopo aver mangiato zucchero e “bassi dello zucchero” associati a bassi livelli di zucchero nel sangue. Questi effetti possono portare a problemi di comportamento, difficoltà a prestare attenzione e difficoltà all’apprendimento.

Simile a consumare troppo sale, un eccesso di zucchero può portare ad alta pressione sanguigna negli uomini, secondo l’American Heart Association. Questi risultati sono associati al fruttosio, il tipo di zucchero trovato in zucchero da tavola e aggiunto a molti prodotti, e non sono correlati ad un altro tipo di zucchero: glucosio. Tuttavia, l’alta pressione sanguigna dello zucchero si è verificata negli uomini che consumano molto più fruttosio rispetto all’importo trovato nella tipica dieta americana.

Non sorprende che lo zucchero influenza negativamente la tua salute dentale. Quando lo zucchero mangiato si mescola con la placca, crea un acido che può causare il decadimento dei denti nel tempo, secondo l’American Dental Association. L’ADA raccomanda di mangiare meno cibi con zucchero aggiunto, come dessert, per pulire i denti due volte al giorno e per spolverare regolarmente.

Contrariamente alla credenza popolare, lo zucchero non causa direttamente il diabete, dice l’American Dietetic Association. Tuttavia, lo zucchero eccessivo, simile ad altre abitudini alimentari malsane, può indirettamente portare al diabete. Mangiare un eccesso di alimenti ad alto contenuto di calorie, che include molti alimenti che sono anche alti nello zucchero, può causare di guadagnare peso. Questo aumento di peso può aumentare le tue possibilità di sviluppare il diabete.

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