Gli effetti di proteine ​​non sufficienti nella dieta

La maggioranza degli americani ottiene più del doppio della quantità di proteine ​​necessari e non dovrà mai preoccuparsi dei sintomi di carenza di proteine. Altri, che sono un po ‘bassi sulla sostanza nutritiva, non presentano sintomi e possono funzionare benissimo su base giornaliera. Tuttavia, una maggiore mancanza di proteine ​​nella dieta può provocare una serie di effetti negativi sulla salute.

Undernutrition e Kwashiorkor

Il termine “undernutrition” può descrivere una carenza generale calorica o una carenza di proteine, in quanto molti sintomi sono simili. Le persone che soffrono di undernutrition sono in genere sottopeso e hanno la pelle secca e capelli secchi e fragili che possono cadere facilmente. Nei mesi di undernutrition, l’organismo scompare le fibre muscolari per l’energia, causando gravi problemi di salute che vanno dalla disidratazione alla morte. Kwashiorkor indica un tipo specifico di malnutrizione – quello di non ottenere quasi abbastanza proteine. Anche se il kwashiorkor è molto raro negli americani, fino a metà della popolazione anziana della nazione può essere a rischio. I sintomi possono includere diarrea, affaticamento, cambiamenti di colore dei capelli e della pelle, perdita di massa muscolare, riduzione dell’immunità, letargia, rash, gonfiore e stomaco sporgente. Il kwashiorkor a lungo termine può causare problemi di salute importanti quali coma, shock, disabilità mentali o fisiche permanenti o morte.

Segni di deficit di proteine

Gli individui affetti da proteine ​​possono sperimentare perdita di peso, debolezza muscolare o perdita muscolare, rigonfiamento dovuto alla ritenzione idrica, bassa pressione sanguigna, bassa frequenza cardiaca, anemia e problemi epatici, secondo il dottor Nick Campos, chiroprotico con sede a West Hollywood, California. Inoltre, gli adulti di mezza età e quelli più anziani che sperimentano la sarcopenia, una perdita naturale della massa muscolare dovuta all’invecchiamento, possono perdere massa muscolare se non stanno ottenendo proteine ​​sufficienti nelle loro diete quotidiane.

Sintomi invisibili

Pur essendo un po ‘corto di proteine ​​e può influenzare la tua salute, gli effetti sono abbastanza lievi che spesso vanno inosservati. Ad esempio, le proteine ​​dietetiche hanno il compito di costruire e mantenere la massa muscolare magra, quindi se non state ottenendo abbastanza, non potresti essere più forte con la formazione di resistenza progressiva come se foste mangiando più proteine. Potresti anche avere difficoltà ad assorbire determinate sostanze nutritive, come la niacina, il ferro, lo zinco o il calcio. Può anche subire la vostra immunità generale, che potrebbe assumere la forma di ottenere più raffreddori del solito o di prendere più tempo per recuperare dalle lesioni.

Altri segni

Altri segni di carenza di proteine ​​minori possono richiedere mesi o anni per svilupparsi. Potrebbero includere instabilità dello zucchero nel sangue, dolori muscolari o articolari e sentimenti generali di debolezza o fatica. Prima di preparare i sintomi alla carenza di proteine, puoi conservare una rivista di alimenti per diversi giorni o settimane per tenere traccia di quanto proteine ​​si ottiene ogni giorno. Le donne adulte dovrebbero puntare per un minimo di 46 grammi al giorno e gli adulti 56 grammi. Vedere il medico per discutere sintomi e trattamento prima di apportare modifiche da soli.