Esegue pilates per la malattia di scheuermann

Anche se le persone con malattia di Scheuermann sono proibite da una curva nella parte superiore della schiena da torsioni e piegature estese, possono eseguire o modificare alcuni esercizi Pilates per soddisfare le loro abilità. Pilates rafforza il nucleo, che promuove la postura dritta, la flessibilità e la gamma di movimento. Qualcuno con Scheuermann può usarlo per alleviare qualche dolore. Parlare con il proprio medico prima di provare qualsiasi nuovo esercizio per assicurarvi di adottare le precauzioni adeguate alle vostre esigenze.

Molti esercizi pilates coinvolgono per lunghi periodi, torsioni o fluttuazioni della colonna vertebrale eccessiva. Nessuno di questi è facile per qualcuno con Scheuermann. Un rapporto nel Journal di Fitness di Pilates dice che gli utenti possono mettere un cuscino sotto la testa, il collo e le spalle durante gli esercizi supini. Possono anche utilizzare un passo durante gli esercizi di flessione per ridurre la gravità del tratto nei lati del muso.

Un esercizio di Pilates tradizionale come il Cigno include una inversione nella parte posteriore che può mettere una pressione supplementare sul basso. Una persona con Scheuermann può farlo da una posizione di seduta. Sedetevi con la colonna vertebrale più retta possibile. Mettere i palmi dietro il collo con la testa rivolta verso l’alto e allungare i muscoli toracici indietro finché non si sente un tratto dolce. Tenere premuto per 20-30 secondi, rilassarsi e ripetere quattro volte se possibile.

Il regolare tratto di Pilates, in particolare quelli che coinvolgono torsioni, può mettere in più strain su una schiena normale. Qualcuno con la malattia di Scheuermann può modificare un tratto posteriore di Pilates in piedi in alto con le braccia piegate leggermente davanti al petto e poi spingendo i gomiti dietro di lui mentre strinse dolcemente le spalle insieme. Provare a mantenerlo per due secondi, quindi rilasciare e ripetere 15-20 volte, se possibile.

Gli allungamenti modificati del corpo possono allentare i muscoli delle gambe senza esercitare pressione eccessiva sulla spina dorsale come esercizi regolari di Pilates. Per provare uno, alzarsi dritto con le braccia ai fianchi. Sollevare una gamba su un passo o una sedia, ma mantenete dritti il ​​ginocchio e la gamba. Piegare in avanti in vita fino a che non si sente un tratto delicato nella tua cricca. Tenerlo per 15 secondi e ripetere quattro volte se possibile, quindi ripetere la gamba opposta.

Regolazioni richieste.

Seduta del cigno

Una torsione sulla schiena posteriore

Lavorare con la pinna