Idee per la colazione dieta paleo

Ci sono alcune varianti alla dieta Paleo, a seconda di quale nutrizionista o appassionato di cibo a cui parli. Conosciuta anche come la dieta “cavernosca”, i suoi concetti si fondano fondamentalmente a mangiare carne, frutta secca, semi, frutta e verdura, saltando i latticini, i legumi, i grani, il sale, lo zucchero e gli alimenti trasformati. Gli aderenti a questo back-to-basic che mangia stile devono presentare un po ‘più sforzo quando si tratta di pianificare i menù di colazione che offrono varietà e sapore.

Girare il pane tostato

La vostra colazione omelette e le uova e la pancetta affumicata passano il test Paleo, purché saltate il pane tostato e il formaggio. I puristi Paleo hanno scelto la pancetta e le salsicce senza nitrati, minimamente elaborati e senza zuccheri. Per aggiungere una nuova torsione all’aiuto di base, provare a rompere in mezzo avocado e cuocerlo fino a quando l’uovo non raggiunge la tua fermezza desiderata. Se stai alimentando una famiglia in viaggio, le focacce di muffin riempite di uovo, carne e verdure ti permettono di cuocere diversi “cupcakes omelette” portatili in una sola volta.

Caveman Crunch

La maggior parte dei cereali per la prima colazione commerciale contiene cereali trasformati e zuccheri aggiunti – no-nos sulla dieta Paleo. Se manca questa crunch di cereali per la colazione, potrai creare la tua versione Paleo mescolando frutta croccante, come noci e mandorle, con semi e frutta secca. Prendi l’ostacolo da latte aggiungendo il latte di mandorle o di cocco al posto del latte vaccino.

Inizia la giornata con Puree

I devoti Paleo di solito imparano ad amare i loro frutti e verdure, ma arrivare a quel livello potrebbe richiedere un periodo di aggiustamento. Nel frattempo, i frullati dolci possono travestire il sapore dei verdi e delle altre verdure e fornire una potenza nutrizionale portatile. Non esiste una regola duro e veloce per fare i frullati, e il modo migliore per imparare è quello di sperimentare. Inizia con una manciata – circa 1/2 – 1 tazza di verdure tritate, come il cavolo o gli spinaci. Aggiungere circa la stessa quantità di frutta dolce, come bacche, mele o ananas. Mescolare con liquidi, come latte di cocco, latte di mandorle o acqua. Girare in qualche cubetto di ghiaccio per ottenere quel effetto di frullato congelato o lasciarli fuori per una bevanda simile alla spremuta. Botti di avocado o olio di cocco possono aumentare il contenuto di grassi dei vostri frullati e renderli più soddisfacenti.

Cena per la prima colazione

“Brinner”, o la colazione per la cena, è una tendenza popolare, ma si può fare anche il contrario. Gli oggetti per la cena, in particolare gli avanzi, fanno colazione soddisfacente. Rimanenti salumi e verdure gettati insieme in una padella con un po ‘di aglio fare un pasto veloce e sano. Il freddo rimanente o le verdure fresche e le carni affettate gettate in un sacchetto di plastica offrono una soluzione rapida e portatile. Basta semplicemente mettere da parte una cena di stasera per godersi una colazione più tardi nella settimana.

Sostituzioni dolci

Lo stile di vita Paleo ha stimolato il mercato per soddisfare le crescenti esigenze dei clienti Paleo. È ora possibile acquistare cibi come pane, torte, biscotti, pasta, miscele di cereali caldi, cereali e miscele di pancake, che sono fatte da farine senza grani e contengono solo ingredienti Paleo. Molti di questi alimenti sono almeno trattati minimamente e alcuni contengono additivi e conservanti, quindi se mangiate o meno dipende dal modo in cui i cibi ti fanno sentire e come rigorosamente si aderiscono al piano Paleo.