I pro e contro di diete fad

Quando tutti sembrano perdere peso e sentirsi più sani con l’ultima mania di dieta, è difficile non saltare sul carro. Se si tratta di carboidrati a basso contenuto di grassi, di tutte le banane o di nessun grano, una dieta fad è spesso restrittiva e promette di non mantenere. Questo non significa che ogni dieta di fad è male. Alcuni incorporano principi che aiutano a ripulire la vostra dieta e ad avviare abitudini alimentari sane che possono durare a lungo.

Se promette una rapida perdita di peso in modo apparentemente triste, è probabile che stai guardando una dieta fad. Le diete fad solitamente sviluppano un follow-up cultlike rapidamente. Spesso, questo seguente ritiro altrettanto rapidamente – alla ricerca del prossimo più recente e più grande metodo di perdita di peso. Le diete di fad spesso richiedono di tagliare interi gruppi alimentari o combinare determinati alimenti. Essi potrebbero limitare porzioni di cibi particolari, mentre ti promettono quantità illimitate di altri – come zuppa di cavolo o alimenti per neonati. Una dieta fad solitamente mette fuori un menu rigido, mentre contemporaneamente offre perdita di peso senza sforzo.

Le diete di fad possono aiutare a perdere peso velocemente, ma quel peso è altrettanto veloce da tornare una volta tornato alle vecchie abitudini alimentari. Queste diete non riescono a insegnare buone e sostenibili abitudini alimentari per durare una vita. Il Consiglio americano sull’esercitazione osserva che solitamente un terzo di tutti i peso perduti con una dieta viene riconquistato entro un anno e la maggior parte è riconquistata entro tre o cinque anni. Le diete di fad sono spesso mancanti nutrizionalmente in quanto tagliano fuori un intero gruppo o gruppi di alimenti. Invece di seguire una dieta equilibrata, si segue un aspetto molto restrittivo che può essere difficile aderire a per tutta la durata del tempo. Se cadi il carro di dieta, che è quasi inevitabile quando sei così limitato, puoi sentirti come un fallimento e che un peso sano non è a portata di mano. Molte diete di moda non incoraggiano l’esercizio fisico, elemento essenziale di qualsiasi stile di vita sano.

Una dieta fad può aiutarti a identificare le caratteristiche della vostra dieta esistente che minano il vostro peso e la salute. Molti, come il programma pulito, la dieta VB6 e mangiare la destra per il tuo tipo di sangue, respingono la dieta americana standard, che tende a contenere molte farine raffinate, alimenti trasformati e zucchero e offre un’alternativa che include più ortaggi, frutta e Grani interi. Le diete del fad, come la dieta della donna francese, possono renderti consapevoli dei formati delle porzioni e aiutarti a frenare lo spuntino senza senso che contribuisce a ottenere un aumento di peso.

Perdere peso richiede impegno e impegno. Qualsiasi dieta che ti dice altrimenti andrà domani, sostituita con la prossima cosa migliore. Solo i cambiamenti duraturi ti terranno in salute per la vita. L’American Heart Association dice che il modo migliore per perdere peso è con una dieta controllata da porzioni che sottolinea verdure fresche, frutta, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi insieme ad attività fisica regolare. Il dottor Mark Hyman concorda che evitare cibi trasformati, in particolare quelli contenenti zuccheri e farine raffinati aggiunti e sottolineando la qualità, gli alimenti interi invece porta ad un peso e corpo più sani. Afferma inoltre che l’esercizio è una componente chiave nella perdita di peso e nel mantenimento del peso.

Identificazione di un Fad

Possibili inconvenienti

Non tutto male

Miglior consiglio di dieta